Unsere Tipps für eine zahngesunde Ernährung
Um Ihre Zähne lange und gesund zu erhalten, reichen zweimal täglich sorgfältiges Zähneputzen sowie regelmäßige Vorsorgetermine bei Ihrem Zahnarzt nicht aus. Die Ernährung spielt dabei ebenfalls eine wichtige Rolle – das weiß auch das gesamte Team von WHITEART in Friedrichsdorf. Deshalb erklären wir in diesem Blogbeitrag, worauf bei einer gesunden Ernährung für Ihre Zähne geachtet werden sollte und geben Ihnen konkrete Empfehlungen an die Hand.
Ernährungstipps für gesunde Zähne
Zucker, Mineralstoffe und Speichel ─ diese drei Aspekte sollte jeder Zahnarzt unbedingt ansprechen, wenn es um eine zahngesunde Ernährung geht. Sie sind wichtige Bausteine in der alltäglichen Ernährung, die sich auf das dentale Wohlbefinden auswirken.
Achten Sie auf Ihren Zuckerkonsum
Zucker und seine Gefahr für die Zähne sind allseits bekannt. Kariesbakterien zersetzen die Saccharose und wandeln sie in Säuren um. Diese greifen den Zahnschmelz Ihrer Zähne an und schwächen ihn. Deshalb wird zumeist eine Verringerung des Zuckerkonsums empfohlen. Trotz der bewussten negativen Folgen stellt es sich für viele jedoch als schwer heraus, darauf zu verzichten. Nicht nur der Wille ist dabei das Problem. Häufig ist in vielen Lebensmitteln Zucker „versteckt“, da er als Geschmacksverstärker oder Konservierungsmittel eingesetzt wird, weshalb Sie immer einen Blick auf die Inhaltsstoffe verschiedenster Lebensmittel werfen sollten.
Neben der Menge des konsumierten Zuckers gilt es jedoch auch die Häufigkeit zu verringern, mit der Zucker verzehrt wird. Pausen sind hier das Stichwort. Wir von der Zahnarzt-Praxis WHITEART in Friedrichsdorf raten Ihnen, darauf zu achten, dass Sie sowohl die Menge als auch die Frequenz, mit der Sie Zucker zu sich nehmen, reduzieren. Beispielsweise statt mehrmals täglich ein Stück Schokolade zu genießen, besser nur einmal am Tag. Ihre Zähne erhalten dadurch die Möglichkeit, die Säure zu neutralisieren, und das Risiko an Karies oder Parodontitis zu erkranken verringert sich.
Mineralien sind wichtig
Wird der Zahnschmelz angegriffen, gehen wichtige Mineralien verloren. Dies schwächt ihn zusätzlich, da er nun einfach von Bakterien befallen werden kann. Neben der Dentalhygiene hilft auch eine zahngesunde Ernährung bei der Erhaltung des Zahnschmelzes. Der Zahnschmelz besteht vor allem aus Kalzium und Phosphaten, die auch in Lebensmitteln wie zum Beispiel Milchprodukten, aber auch grünem Gemüse und Nüssen vorhanden sind. Eine Einbindung dieser Lebensmittel in Ihre persönliche Ernährung kann die Remineralisierung des Zahnschmelzes unterstützten.
Fluorid begünstigt zudem den Zahnerhalt. Neben der vom Zahnarzt-Team WHITEART in Friedrichsdorf empfohlenen fluoridhaltigen Zahnpasta gibt es natürliche Fluoridträger, die als Remineralisierungshilfe dienen und zudem vor Mineralienverlust schützen. Solche Lebensmittel, zu denen unter anderem schwarzer Tee oder Fisch gehören, stärken den Zahnschmelz und machen ihn resistenter gegenüber Zahnkrankheiten.
Speichelproduktion als guter Schutz
Speichel ist nicht nur zum Zersetzen der Nahrung wichtig. Er ist für die Neutralisation der Mundhöhle verantwortlich, spült Essensreste von den Zähnen und hilft bei der Remineralisierung. Er nimmt also eine wichtige Rolle in der Zahngesundheit ein, weshalb seine Produktion gefördert werden sollte.
Lebensmittel, welche die Speichelproduktion anregen, sind Vollkornprodukte und Rohkost. Um diese zu zerkleinern, muss viel gekaut werden. Die Kaubewegung führt dazu, dass die Speicheldrüsen mehr Speichel produzieren. Ein praktischer Nebeneffekt: Das Zahnfleisch wird zusätzlich gestärkt. Kaugummis führen ebenfalls zu einer vermehrten Kaubewegung und regen die Speichelproduktion an. Auch tragen sie zur Stärkung des Kiefers bei. Aber Achtung: Sie sollten unbedingt zu zuckerfreien Kaugummis greifen, da andere, zuckerhaltige Kaugummis wiederum schädlich für Ihre Zähne sind. Haben Sie Kiefergelenksprobleme und befinden sich in entsprechender Kiefergelenkstherapie, sollten Sie Ihre Kiefermuskeln jedoch nicht zusätzlich mit Kaugummi belasten.
Zahngesundheitliche Ernährungsberatung bei Ihrer Zahnärztin in Friedrichsdorf
Eine zahngesunde Ernährung allein verbürgt jedoch nicht die optimale Zahngesundheit. Auch sollten Sie die tägliche Zahnreinigung mit Zahnbürste und Zahnseide nicht vernachlässigen. Denken Sie vor allem immer daran, zwischen den Mahlzeiten und Ihrer Mundhygiene immer etwa 30 Minuten verstreichen zu lassen, damit die Mundhöhle ausreichend neutralisiert wird und Sie die Säuren nicht in den Zahnschmelz bürsten.
Auch wenn Sie auf Ihre Ernährung achten und zu Hause eine sorgfältige und achtsame Mundhygiene durchführen, sollten Sie nicht vergessen, regelmäßig Ihren Zahnarzt aufzusuchen. Wir bei WHITEART in Friedrichsdorf führen professionelle Prophylaxe-Maßnahmen durch, damit Sie sich um keine Zahnkrankheiten mehr Sorgen machen müssen.
Vereinbaren Sie direkt einen Termin unter 06172 79 646 oder über unser Online-Kontaktformular. Wir kümmern uns darum, dass Ihre Zähne strahlend weiß bleiben und beantworten Ihnen selbstverständlich immer gern alle Fragen zur zahngesunden Ernährung.