Dass gesunde Zähne auf eine konsequente Zahnpflege und Mundhygiene sowie regelmäßige zahnärztliche Kontrollen angewiesen sind, ist allgemein bekannt. Aber nicht nur die eigene Zahnputzroutine, sondern auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle beim Erhalt und der Förderung der Zahngesundheit. Bestimmte Nahrungsmittel können dazu beitragen, dass die Zähne gesund bleiben. Welche Lebensmittel sind gut für die Zähne – welche schlecht? Ihre Zahnärztin im Raum Bad Soden, Mitra Afshar Ghassemlou, berät Sie und gibt Ihnen einen ersten Überblick in diesem Blogbeitrag.

Gesunde Zähne, gesunder Mensch – was ist dran?

Entzündetes Zahnfleisch oder erkrankte Zähne beeinflussen nicht nur den Mundraum negativ. Die Bakterien, die das Immunsystem bekämpfen muss, verursachen im gesamten Körper Stress. Hinzu kommt, dass Keime und bakterielle Erreger nicht im Mund verbleiben, sondern in den Organismus gelangen. Vor allem Parodontitis kann – wenn sie lange unbehandelt bleibt – zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen, zum Beispiel Herz-Kreislauf-Schwächen oder Schlaganfälle. Gesunde Zähne sorgen also für mehr als ein schönes Lächeln und einen festen Biss – sie können die Gesamtgesundheit stärken.

Nicht nur regelmäßiges Zähneputzen und Untersuchungen bei Ihrem Zahnarzt WHITEART nahe Wehrheim können dazu beitragen, dass Ihre Zähne lange gesund bleiben. Auch bestimmte Lebensmittel fördern die Zahngesundheit.

Zahngesunde Ernährung – Ihre Zahnärztin bei Bad Soden klärt auf

Aus Bad Soden und Umgebung kommen Patientinnen und Patienten allen Alters in unsere Zahnarztpraxis. Ganz gleich, ob Kleinkind oder Seniorin bzw. Senior: Eine zahngesunde Lebensweise und Ernährung sind in jedem Alter möglich. Wir möchten Ihnen einige Tipps mit auf den Weg geben:

• Zuckerarme Ernährung: Dieser Rat erklärt sich eigentlich von selbst. Zucker wird im Mund in Säure umgewandelt – diese greift den Zahnschmelz an, sodass sich leichter bakterielle Beläge bilden und ins Zahninnere vordringen können. Darum gilt: Nehmen Sie so wenig Zucker wie möglich zu sich. Aber auch, wenn Sie nicht auf Süßes verzichten können, gibt es einen Tipp: Essen Sie nicht über den Tag verteilt immer wieder Süßigkeiten oder trinken zuckerhaltige Getränke, sondern am besten nur ein oder zweimal am Tag. Andernfalls werden die Zähne ständiger Belastung ausgesetzt.
• Vollkornprodukte: Vollkorn regt die Speichelproduktion an – Speichel schützt die Zähne, indem er Säure neutralisiert und dazu beiträgt, Essensreste zu entfernen. Vollkornbrot, -nudeln oder -reis sind gut für die Zähne.
• Fluoridhaltige Lebensmittel: Der Mineralstoff Fluorid erhöht die Widerstandskraft des Zahnschmelzes und ist daher auch in den meisten Zahncremes enthalten. Auch über Lebensmittel wie fluoridiertes Salz oder Fisch, zum Beispiel Forelle, Karpfen oder Lachs, können Sie Fluorid zu sich nehmen.
• Milchprodukte: Joghurt, Quark, Milch oder Käse enthalten Kalzium und Phosphat, ebenfalls wichtig für starken Zahnschmelz. Daher sollten Milchprodukte in Bezug auf die Zahngesundheit häufig auf dem Speiseplan stehen.
• Gemüse, vor allem roh: Vitaminreiches Gemüse wie Karotten, Paprika, Sellerie oder Kohlrabi tut dem Körper gut – vor allem roh hat es auch Vorteile für die Zähne. Es muss lange gekaut werden und sorgt durch seine harte Struktur dafür, dass Zahnbeläge entfernt werden und das Zahnfleisch massiert wird.
• Wasser und grüner Tee: Viel Flüssigkeit befeuchtet die Mundschleimhaut und schützt so die Mundflora. Wasser ist hier immer eine gute Wahl – aber auch grüner Tee ist geeignet, da er zusätzlich Fluorid enthält.

Gerne beraten wir Sie in der Zahnarztpraxis WHITEART in Friedrichsdorf bei Wehrheim zu zahngesunder Ernährung sowie zur optimalen Zahnpflege nach den Mahlzeiten. Wir freuen uns auf Ihre Terminanfrage.